Istnieje wiele róznych metod odchudzania. Jednak wszystkie mają cztery wspólne kroki, które z mniejszą lub większą świadością musisz pokonać będąc na redukcji. O Tym, jak długo trwa każdy krok, decyduje wiele czynników: predyspozycje organizmu do chudnięcia, stres, nawyki, środowisko w któym żyjesz i w którym się wychowałeś, aktywność fizyczna, płeć, wiek, stan zdrowia, od tego na jakim programie jesteś itd. Ich czas trwania można określić tylko w przybliżeniu.
Krok pierwszy, to czas przyzwyczajania się psychicznie i fizycznie do nowego sposobu żywienia. Tu uczysz się nowych składów, nowych produktów, zasad. Jesteś pochłonięty opanowaniem czegoś nowego. Twój organizm przebudowuje maszynerię z poprzedeniego modelu radzenia sobie z tym co jadłeś na nowy. Zazwyczaj trwa to około od 2 nawet do 6 tygodni.
Ten krok trochę nakłada się na krok adaptacji, ponieważ na wysokiej motywacji zaczynasz swoje działania. Zazwyczaj, krok drugi, trwa trochę dłużej niż sama adaptacja. Zależy to od tego jak długo ona trwa.Tu działasz z entuzjazmem, dajesz radę wszystko wykonać. A nawet jeśli Ci ciężko to jeszcze jesteś tak zmotywowany, że dajesz radę i mocno trzymasz się planu.
Wykonywanie trzeciego kroku zazwyczaj jest najtrudniejsze. Nie dotyczy to wszystkich, jednak dla większości tu jest najwięcej pracy. Tu mamy spadek motywacji i zaczyna się stosowanie programu dietetycznego w codzienności. Dlaczego? Bo właśnie w tym kroku możesz zacząć:
podjadać,
jeść większe porcje,
z powrotem jesć za dużo wieczorem
przestajesz jeść w dzień i zaczynasz się tu przegładzać itd.
To jest kluczowy krok do przerobienia. Tu zaczyna się najintensywniejsza,Twoja oraz Dietetyka, praca. Tu pracujecie nad zmianą nawyków, tu wychodzą wszystkie słabości. Nie ma znaczenia od kogo i jaka jest dieta, bo większość osób z jo-jo boryka się właśnie ze złymi nawykami. Tu jest ogromne pole do popisu dla Dietetyka. Musi tu działać, jeśli modyfikacje w planie nie przynoszą efektów. Musi wesprzeć Cię, dużo tłumaczyć byś czuł silne „dlaczego” do odpuszczenia pokusy. Ten krok to rówież czas nauki umiejętnego korzystania z produktów, które są dla nas „zgubne” ze względu na nasze łakomstwo ;). Wiadomo, że najlepiej byłoby nie jeść ich wcale, ale czy jesteśmy w stanie do końca życia nie zjeść ani kawałka czekolady? A co jeśli przed redukcją nie umiałeś zjeść właśnie kawałka, tylko zjadałeś całe dwie tabliczki? Dlatego krok trzeci to nie tylko czas na Twoją dalszą redukcję i edukację żywieniową ale też na naukę umiaru w odżywianiu. Dietetyk musi się tu wykazywać sporą sprawnością. Dlatego w naszej ofercie mamy metodę schodkową, która jest doskonałym narzędziem wspierającym proces zmiany nawyków.
Często ten krok trwa najdłużej, bo to na tym etapie zachodzi przemiana w głowie. Większość osób, która ma wiecznie jo-jo utyka i poddaje się właśnie tu. Dla nas w Principatus krok trzeci jest kluczowy i tym różnimy się od innych. Tu kładziemy szczególny nacisk byś miał większe i trwałe efekty.
Krok czwarty to już szlifowanie zmienionych nawyków i życie według nich z nowymi zasadami. Jeśli wykupisz metodę schodkową to będzie dobrze wracać do niej, jak tylko będziesz potrzebować podładowania swojego „dlaczego” w utrzymaniu zdrowego trybu życia.
Krok czwarty to dbałość o sprawne manewrowanie pożywieniem w codzienym życiu. Tu kotrolujesz wagę, to co jesz i jak jesz używając zdobytej wiedzy z całego procesu redukcji.
Witam Cię bardzo serdecznie. Jestem psychodietetykiem, dyplomowanym dietetykiem, autorką książek, chemikiem, certyfikowanym keto – coachem, licencjonowanym opiekunem metody metabolic balance®. Ukończyłam Certyfikowaną Akademię Psychobiologii u dr n.med. Marzanny Radziszewskiej (jestem konsultantką psychobiologii), studia podyplomowe z dietetyki i planowania żywienia, studia podyplomowe z psychodietetyki, studium dietetyki oraz studium pedagogiczne. Obecnie studiuję psychologię oraz szkolę się w nurcie terapii transpersonalnej.
więcejZawodowo jestem Dietetykiem klinicznym i sportowym w Poradni Żywieniowej Principatus, ratownikiem i instruktorem pływania na pływalni, od lutego 2017 - semestru letniego prowadzę wykłady z zakresu dietetyki na PWSZcie w Krośnie.
więcejPanią Beatę polecam wszystkim z całego serca! To niesamowicie ciepła osoba,która w cudowny sposób potrafiła zmotywować mnie do działania. Czuje się cudownie,mimo innych problemów zdrowotnych. Jej podejście do pacjenta sprawia,że chce się chudnąć! ???? Jestem niezmiernie zadowolona,że trafiłam na Panią! Dziękuję♥️
P.s. W 20 tyg - 16.5 kg
Pani Beata to profesjonalistka, która do swoich pacjentów podchodzi z niezwykłą empatią, potrafi zmotywować i zachęcić do działania. Moja dieta jest na bieżąco modyfikowana i mam pewność, że została opracowana specjalnie dla mnie, ponieważ uwzględnia moje ulubione produkty, warzywa, owoce. Dzięki temu wdrożenie zaleceń w życie nie było dla mnie specjalnie uciążliwe. Dzięki Pani Beacie schudłam już łącznie ponad 16 kg i jestem przekonana, że to nie koniec. Mój cel to zdrowie i lepszy wygląd, które z pewnością osiągnę. Gorąco zachęcam do skorzystania z usług Poradni Żywieniowej Principatus, w szczególności dietetyka Pani Beaty Świstary. Satysfakcja gwarantowana
W ciągu 6-mcy pozbyłam się 20 kg zbędnego balastu. Czuję się doskonale. Pani Beata świetnie potrafi motywować do pracy nad sobą. Jem i chudnę! Jakie to wspaniałe! Miła, sympatyczna atmosfera to norma w gabinecie Pani Beaty. Gorąco polecam.
Pani Beata Świstara nie tylko pomogła mi zbić 23kg, podczas każdej wizyty motywuje i walczy o zmianę mojego myślenia. Z każdym tygodniem jestem coraz bliżej osiągnięcia mojego celu i wzmacniam swoje poczucie własnej wartości. Dieta ułożona przez Panią Beatę nie jest dla mnie uciążliwa - jem to co lubię, czuję się lekka i chudnę. Cudowna sprawa! Jeżeli chcesz zmienić swoje życie i zawalczyć o lepszą wersję siebie, to Pani Beata z pewnością Ci w tym pomoże!
Jestem zachwycona wizytami i ich efektem u Pani Beaty. Program żywieniowy dobrany rewelacyjnie. Efekty widoczne po miesiącu. Ponadto, Pani Beata jest fantastyczną, miłą i ciepłą osobą. Polecam każdemu z całego serca. Pełen profesjonalizm.