-
Redukcyjny jadłospis dla ludzi zdrowych na 14 dni 1400-1500 kcal/ 5 posiłków, (7 dni + GRATIS 7 DNI!)
Przygotowałyśmy dla Ciebie propozycję jadłospisu na 14 dni. Jeśli brakuje Ci weny do konstruowania posiłków i potrzebujesz w diecie sporego urozmailcenia, potrzebujesz mieć przeróżne składniki w swoim menu, nie masz czasu myśleć co zrobić a boisz się, że przestaniesz panować nad skłądami i ilościami? To ten jadłospis jest dla Ciebie.
Nawet jeśli masz już przygotowany jadłospis przez innego Dietetyka i wiesz ile kcal masz w konkretnym posiłku, to spokojnie, po konsultacji z Nim, możesz wykorzystać przepisy z naszego jadłospisu do swojego, ponieważ mamy wszystko wyliczone i możesz dopasować skłądniki do swojego jadłospicu czy kaloryczność.
Jadłospis zawiera zdjęcia każdego posiłku. Dlatego będzie Ci łatwiej wybrać co chciałbyś bardziej zjeść ponieważ natychmiast będziesz mieć obraz dania. Każde danie było przez nas robione.
Pobierz Jadłospis »
Poniżej wypiszemy Ci zebrane w całość zalety jadłospisu:
- dość prosty i wygodny jadłospis dla osób zdrowych i chcących schudnąć
- przepisy smaczne, proste i urozmaicone
- w jadłospisie umieszczone są zdjęcia każdego z posiłków
- każdy przepis posiada gramy + miary domowe czyli np..: 5g = 1 łyżeczka
- 14 różnych propozycji każdy dzień po 5 posiłków
- każdy posiłek posiada opis kcal
- można zamieniać śniadania ze śniadaniem z każdego dnia
- można zamieniać obiad z obiadem z każdego dnia
- można zamieniać kolację z kolacją z każdego dnia
- świetna pomoc gdy brak Ci weny do redukcyjnych posiłków
- można manewrować ilością posiłków w zależności od zapotrzebowania
Poniżej przedstawiamy Ci całe menu, byś nie miał wątpliwości czy ten jadłospis jest dla Ciebie czy nie :):
Dzień 1 jadłospisu
- Grzanki z serem pleśniowym,
- wędliną drobiową i pomidorem
- Owsianka z malinami
- Kaszotto z kurkami Śledź z warzywami i oliwkami
- Ciasteczka z selerem i kokosem
Dzień 2 jadłospisu
- Kanapki z jajkiem sadzonym i kalafiorem
- Pudding z nasionami chia i truskawkami
- Kurczak w sosie słodkokwaśnym z kalafiorem
- Serek Ciasteczka jaglane wiejski z jajkiem
Dzień 3 jadłospisu
- Kanapki z pastą brokułową
- Owsianka z jabłkiem i żurawiną
- Makaron z czarnej fasoli z pesto z jarmużu
- Jogurt bananowy
- Jajko z serem pleśniowym i brokułem z sosem
Dzień 4 jadłospisu
- Kanapki z serkiem kanapkowym i jajkiem
- Owsianka z puree dyniowo-bananowym
- Dietetyczny gulasz wołowy z ziemniakami i mizerią
- Zupa z pieczonego pomidora i papryki
- Sałatka z wędzonym łososiem i jajkiem
Dzień 5 jadłospisu
- Kanapki z pastą jajeczną
- Owsianka z bananem
- Serek ziarnisty z pomidorkami koktajlowymi
- FIT lasagne
- Sałatka kalafiorowa
Dzień 6 jadłospisu
- Kurczak curry z warzywami na patelnie
- Lekki krem z dyni
- Kanapki z twarogiem
- Koktajl truskawkowy
- Jajecznica
Dzień 7 jadłospisu
- Kanapki z serkiem kanapkowym, wędliną, pomidorem i rzodkiewką
- Serek ziarnisty z jajkiem
- Koktajl bananowoszpinakowy
- Makaron z tofu i brokułem
- Wafle ryżowe z masłem orzechowym
Dzień 8 jadłospisu
- Kanapki z serkiem ziarnisty i warzywami
- Fit spaghetti
- Jajko sadzone z parowkami i serem twarogowym z warzywami
- Koktajl arbuzowy
- Owsianka z gruszką
Dzień 9 jadłospisu
- Kanapki z wędzonym łososiem
- Makaron z indykiem w sosie brokułowym
- Jabłko
- Koktajl z jagód leśnych
- Sałatka z kurczakiem w słodkim sosie
Dzień 10 jadłospisu
- Kanapki z serem typu włoskiego i jajkiem na miękko
- Pieczona owsianka z gruszką
- Kotleciki brokułowo-jaglane z domowym colesławem
- Jogurt bananowy
- Wedzona makrela z ogórkiem kiszonym
Dzień 11 jadłospisu
- Kanapki z serem pleśniowym i jajkiem
- Owsiane naleśniki z gruszką i bananem
- Kurczak curry
- Koktajl szpinakowo-ananasowy
- Serek ziarnisty z kalafiorem i papryką
Dzień 12 jadłospisu
- Naleśniki curry z indykiem i mozzarellą
- Pieczona kakaowa owsianka z papają
- Kanapki z serem twarogowym i jajkiem
- Frytki z warzyw
- Chrupkie pieczywo z serem ziarnistym i warzywami
Dzień 13 jadłospisu
- Kanapki z szynką i warzywami
- Jaglanka na mleku z truskawkami
