1️. Jadłospisy redukcyjne 14 dni ze zdjęciami potraw:

 

  1. Redukcyjny jadłospis na 14 dni 1500 kcal, 3 posiłki, miary domowe, zdjęcia: https://1ct.eu/X4RP
  2. Redukcyjny jadłospis na 14 dni 1300kcal, 3 posiłki, miary domowe, zdjęcia: https://1ct.eu/E4jb
  3. Redukcyjny jadłospis na 14 dni 1400kcal, 3 posiłki, miary domowe, zdjecia: https://1ct.eu/nywR
  4. Redukcyjny jadłospis na 14 dni 1200kcal, 5 posiłków, miary domowe, zdjęcia: https://1ct.eu/kqwy
  5. Redukcyjny jadłospis na 14 dni 1400-1500kcal, 5 posiłków, miary domowe, zdjęcia: https://1ct.eu/X4kq
  6. Bezglutenowy redukcyjny jadłospis na 14 dni, 1400kcal, 4 posiłki, miary domowe, zdjęcia: https://1ct.eu/2b27
  7. Wegański jadłospis redukcyjny na 14 dni, 1400kcal, 4 posiłki, miary domowe, zdjęcia: https://1ct.eu/oXaz
  8. Wegetariański jadłospis redukcyjny na 14 dni, 1400kcal, 4 posiłki, miary domowe, zdjęcia: https://1ct.eu/qa2X
  9. Keto redukcyjny jadłospis na 14 dni, 1400kcal, 4 posiłki, miary domowe, zdjęcia: https://1ct.eu/EvGa
     

2. Jadłospis na 4 tygodnie ze zdjęciami potraw:

 

  1. Redukcyjny jadłospis na 28 dni 1200kcal, 4 posiłki, miary domowe, zdjęcia: https://1ct.eu/E4R

 

3. Jadłospisy redukcyjne 7dni:

 

  1. Antycellulit - jadłospis redukcyjny, 1400kcal, 4 posiłki, lista zakupów, gramatury i miary domowe, 7 dni, sezon zima: https://1ct.eu/3mqR
  2. Insulinoopornosć zestaw 1 - jadłospis redukcyjny, 1400kcal, 4 posiłki, lista zakupów, gramatury i miary domowe, 7 dni, sezon zima: https://1ct.eu/W6RE
  3. Insulinooporność zestaw 2 - jadłospis redukcyjny, 1400kcal, 4 posiłki, lista zakupów, gramatury i miary domowe, 7 dni, sezon wiosna: https://1ct.eu/7GX9
  4. Obniżanie zachcianek na słodycze - jadłospis redukcyjny, 1400kcal, 4 posiłki, lista zakupów, gramatury i miary domowe, 7 dni, sezon zima: https://1ct.eu/mgJz
  5. Arytmia serca - jadłospis redukcyjny przy arytmii serca, 1400kcal, 4 posiłki, lista zakupów, gramatury i miary domowe, 7 dni, sezon wiosna: https://1ct.eu/qy0o
  6. Niedoczynność - jadłospis redukcyjny, 1400kcal, 4 posiłki, lista zakupów, gramatury i miary domowe, 7 dni, sezon wiosna: https://1ct.eu/W65m
  7. Jadłospis w hashimoto i niedoczynności, 1400kcal, 4 posiłki, lista zakupów, gramatury i miary domowe, 7 dni, sezon wiosna: https://1ct.eu/yam0
  8. Regeneracja mitochondriów (keto) - jadlodpis redukcyjny, 1400kcal, 4 posiłki, lista zakupów, gramatury i miary domowe, 7dni, sezon wiosna: https://1ct.eu/XlyP
  9. Sałatki sezon wiosna (niski indeks glikemiczny) - jadłospis redukcyjny, 1400kcal, 4 posiłki, lista zakupów, gramatury i miary domowe, 7 dni, sezon wiosna: https://1ct.eu/3de3
  10. Keto z keto lodami - jadłospis redukcyjny, 1400kcal, 7 dni, 4 posiłki, lista zakupów, gramatury, miary domowe, sezon wiosna: https://1ct.eu/km0y
  11. Keto z keto koktajlami - jadłospis redukcyjny, 1400kcal, 4 posiłki, 7 dni, lista zakupów, gramatury, miary domowe, sezon wiosna: https://1ct.eu/3dOR
  12. Jadłospis redukcyjny z owocami (arbuz, ananas, papaja), 7 dni, 1400kcal, 4 posiłki, miary domowe, lista zakupów, sezon lato: https://1ct.eu/4GR0
  13. Jadłospis redukcyjny z owocami (truskawki, borówki, maliny), 7 dni, 1400kcal, 4 posiłki, miary domowe, lista zakupów, sezon lato :https://1ct.eu/WYw6
  14. Jadłospis redukcyjny z owocami (mango, brzoskwinia, banan), 7 dni, 1400kcal, 4 posiłki, miary domowe, lista zakupów, sezon lato: https://1ct.eu/5Zob
  15. Jadłospis redukcyjny z kanapkami na różne posiłki, 1400kcal, 4 posiłki, 7 dni, miary domowe, lista zakupów, sezon wiosna: https://1ct.eu/BvLm
  16. Omlety keto - jadłospis redukcyjny w idei keto, 1400kcal, 4 posiłki, 7 dni, miary domowe, lista zakupów, sezon wiosna: https://1ct.eu/x6xj
  17. Jadłospis redukcyjny w idei keto z wplecionymi kanapkami z tradycyjnym pieczywem, 1400kcal, 4 posiłki, 7 dni, miary domowe, lista zakupów, sezon wiosna: https://1ct.eu/DXDy
  18. Jadłospis redukcyjny dla wszystkich odchudzających się i tęskniących za tradycyjnymi potrawami (kopytaka, łazanki, racuchy, pierogi, naleśniki, gołąbki, krupnik, ziemniaki z jajem oraz kefirem itd), 1400kcal, 4 posiłki, 7 dni, miary domowe, lista zakupów, sezon wiosna: https://1ct.eu/rark
  19. Keto z keto zupami - jadłospis redukcyjny, 1400kcal, 4 posiłki, 7 dni, miary domowe, lista zakupów, sezon wiosna: https://1ct.eu/paBE
  20. Keto wegetariański jadłospis redukcyjny, 7 dni, 1400kacal, 4 posiłki, lista zakupów, sezon lato: https://1ct.eu/pGzn
  21. Wegański low carb - jadłospis redukcyjny 7 dni, 1400kcal, 4 posiłki, miary domowe, lista zakupów, sezon lato:https://1ct.eu/5Zbm
  22. Keto bez owoców i zbóż - jadłospis 7 dni redukcyjny, 4 posiłki, 1400kcal, miary domowe, lista zakupów, sezon lato: https://1ct.eu/n9NO
     

4. Pliki pdf/ebooki z przepisami z gramaturami, wyliczonymi kcal:
 

  1. Przepisy niskocukrowych /low carb/keto słodkości ze zdjęciami - 33 propozycje: https://1ct.eu/DJjg
  2. Pyszne ciasteczka Principatus - 33 propozycje oraz zdjęcia: https://1ct.eu/ezL6
  3. Koktajle niskocukrowe / keto / low carb - 33 propozycje: https://1ct.eu/8W2Y
  4. Koktajle klasyczne (zasobne w węglowodany) - 33 propozycje: https://1ct.eu/O4j3
  5. Zupy w redukcji / niskowęglowodanowe / keto / low carb - 33 propozycje: https://1ct.eu/0kXp
  6. Omlety niskowęglowodanowe / keto / low carb - 31 propozycji: https://1ct.eu/3d96

 

 

Nasi dietetycy

Beata Świstara

Beata Świstara

Witam Cię bardzo serdecznie. Jestem psychodietetykiem, dyplomowanym dietetykiem, autorką książek, chemikiem, certyfikowanym keto – coachem, licencjonowanym opiekunem metody metabolic balance®. Ukończyłam Certyfikowaną Akademię Psychobiologii u dr n.med. Marzanny Radziszewskiej (jestem konsultantką psychobiologii), studia podyplomowe z dietetyki i planowania żywienia, studia podyplomowe z psychodietetyki, studium dietetyki oraz studium pedagogiczne. Obecnie studiuję psychologię oraz szkolę się w nurcie terapii transpersonalnej.

więcej
Patrycja Marszałek

Patrycja Marszałek

Zawodowo jestem Dietetykiem klinicznym i sportowym w Poradni Żywieniowej Principatus, ratownikiem i instruktorem pływania na pływalni, od lutego 2017  - semestru letniego prowadzę wykłady z zakresu dietetyki na PWSZcie w Krośnie.

więcej